みなさんは規則正しい食事していますか。規則正しい食事は、健康な身体でいるための根源といっても過言ではないでしょう。しかし、規則正しい食事と聞くと、「面倒ください」と思う方が多いと思います。でもそんなに深く考えることはありません。

まず「規則正しい食事・その１」ですが、これは３食きちんと食べることです。３食の食事をすることにより、肥満を防ぐこともできます。「規則正しい食事・その２」ですが、これはバランスのとれた食事をすることです。バランスの良い食事とは、カロリー計算をするとかではありません。

もっと簡単に考えても良いです。米・肉（魚）・野菜を、毎食入れることを考えましょう。これだけでもバランスの良い食事になります。「規則正しい食事・その３」とは、遅い時間に食事をしないことです。働いている人には難しいかもしれませんが、寝る３時間前までには食事をすませるようにしましょう。これも肥満を防ぎます。

これだったら簡単にできると思います。しかし医師などから、食事の制限がある方もいますよね。高血圧のかたでしたら塩分は控える。胃腸の悪い方でしたら刺激物は控えるなど。これはかなりの重症の方ででなければ難しくはありません。近年のファミレスなどでは、メニューに塩分やカロリーの計算も記載されていますし、このような病気の方用の食材も売られています。このような物を利用すれば、そんなに難しいことではないと思います。まずは食生活を見直して、規則正しい食生活をするように心がけましょう。参考：食材宅配。

野菜を効率的に取るには、青汁がいいと思います。たとえば、青汁三昧などがおすすめです。それは、とても飲みやすい商品として好評なのです。あとは、ファンケル青汁も手軽でいいですよ。

食生活がバランスよく取れていないと、肌荒れにもなってしまうので注意が必要です。